Mangiare in maniera varia, cambiando possibilmente ogni giorno il menù.
Distribuire i pasti in maniera razionale: prima colazione sostanziosa, pranzo non troppo ricco, cena leggera, eventualmente prevedendo due spuntini a base di frutta a metà mattina e a metà pomeriggio
Limitare l’uso dei grassi da condimento dando comunque la preferenza a quelli  di origine vegetale ed in particolare all’olio di oliva
Moderare il consumo di carni e salumi ( tre volte alla settimana), avendo cura di eliminare il grasso visibile e facendo attenzione ai cibi ad alto contenuto di colesterolo

Questi esercizi servono per rafforzare i glutei. Per noi donne è molto imprtante avere un fisico perfetto specialmente ora che vienela bella stagione, a mare è bello sfoggiare un fisico perfetto e tonico

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In questo video potete vedere come dimagrire, e avere i vostri addominali pronti per l'estate. Guardate il video.

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Come curare e mantenere i capelli sani e forti, prevenendo la loro caduta

I capelli non vanno maltrattati ma protetti e conservati con cura come ogni altra parte del nostro corpo. Così come è essenziale una buona igiene dentaria per prevenire danneggiamenti dei nostri preziosissimi denti così è opportuno un controllo periodico dei nostri tanto amati capelli.

LAVAGGIO

I capelli vanno lavati con delicatezza usando uno shampoo non aggressivo. La frequenza giusta è in media di due lavaggi la settimana. Un lavaggio quotidiano può essere nocivo specialmente nel caso di capelli secchi perché se si rimuove del tutto lo schermo lipidico protettivo si può danneggiare la fibra del capello: in questi casi lo shampoo deve essere idratante e molto delicato. Nel caso di capelli grassi i capelli vanno lavati più spesso, anche tutti i giorni. L’adeguata pulizia del cuoio capelluto è il presupposto indispensabile per una efficace cura dermatologica in quanto facilita la penetrazione dei principi attivi che devono raggiungere il follicolo pilifero. Il dermatologo vi consiglierà lo shampoo più adatto a seconda della tipologia dei vostri capelli.

Combattere il mal di testa e la cefalea da stress anche a tavola. Dieta e alimentazioneUna sana alimentazione naturale può essere anche un mezzo terapeutico per combattere lo stress e la cefalea (il mal di testa).
Esistono infatti dei cibi che contengono sostanze che favoriscono il rilassamento intervenendo a livello cerebrale. I migliori alleati in questo caso sono le proteine e i carboidrati, sostanze che sono indispensabili alla fabbricazione e al trasporto dei neurotrasmettitori.
I neorotrasmettitori agiscono sulla vigilanza e sulla calma e sono prodotti da tre aminoacidi proteici: tirosina, fenilalanina e triptofano. I primi due producono le sostanze stimolanti che danno energia e vigilanza mentale, quali l’ adrenalina, la dopamina e la neropinefrina.
Il triptofano è il precursore della serotonina cerebrale, una sostanza chimica rilassante.

Fin dalla notte dei tempi, civiltà e culture millenarie si sono sempre affidate alle pietre per scopi medicinali e per riequilibrare chakra distonici o intervenire su vibrazioni di energia negativa. E il fuoco, e il calore in generale, sono da sempre preziosi alleati anche per fini terapeutici. Combinare questi elementi insieme dà vita all’Hot Stone Massage , conosciuto già da tempo anche in Italia come Massaggio con pietre laviche , praticato da millenni e recentemente tornato in auge grazie alla riscoperta delle beauty farm americane, che lo hanno poi rilanciato in tutto il mondo.

Ginnastica fai da te: la salute passa dall’ aerobica, gli esercizi di aerobica per dimagrire e riprendere tonoE’ dimostrato che la maggior parte delle persone sedentarie verso i 40 anni ha già perso il 30% della mobilità ai fianchi, l’ esercizio fisico è l’ unico modo che permette di rimanere in forma più a lungo.

Per curare il mal di schiena occorre anzitutto una corretta diagnosi delle cause che possono essere molteplici. Il numero di persone che soffre di mal di schiena è veramente impressionante da una stima, approssimata sicuramente per difetto, si deduce che in Italia più di quindici milioni di persone siano affette da tale patologia. Sembra che tutto ciò sia da collegarsi all’evoluzione della nostra specie:da scimmia arboricola ad uomo eretto.

Torna l’estate e ovviamente i frutti di bosco sono di nuovo fonte di attenzione. I mirtilli, in modo particolare, ricchi di antiossidanti proteggono dallo stress, aiutano la circolazione e sono perfetti dopo lo sport. Aggiungo anche le ciliegie, ideali dopo una bella corsa. Lo sostengono un gruppo di ricercatori neozelandesi, che hanno dimostrato come l’estratto di mirtilli abbia ridotto significativamente i danni alle cellule indotti dall’esercizio fisico intenso. Protegge, infatti, le fibre muscolari sia dallo stress indotto dall’esercizio sia da quello ossidativo. La cosa migliore quindi sarebbe portare con sè del succo da bere a fine giornata.

L'acne è una condizione della pelle determinata da una combinazione di fattori. Una maniera semplice per prevenire i brufoli consiste nell''aver cura regolarmente della propria pelle. Questa affermazione dimostra perfettamente il vecchio detto che è meglio prevenire che curare. D''altronde curare l''acne è forse una delle cose più difficili e ambigue nell''ambito della ricerca medica.
Riconoscere questo fatto è in qualche modo necessario per capire alcune delle linee guida per la prevenzione dell''acne che possono aiutare ad evitare un accesso di tale malattia. Tra le regole per prevenire l''acne ci sono quelle di non schiacciare o spremere la lesione acneica. Ciò potrebbe determinare una irritazione e far aumentare l''infiammazione e potrebbe far peggiorare ulteriormente la situazione.