Hai bisogno di rassodare glutei, seno e pancia ma sei troppo pigra o troppo impegnata per andare in palestra?

Noi ti indichiamo i giusti esercizi da fare a casa: 15 minuti di allenamento al giorno, da ripetere a giorni alterni, ti consentiranno, associati ad una regime dietetico equilibrato, di tonificare quei punti critici che fanno arrabbiare tutte le donne, ossia glutei, pancia e seno.

Glutei tonici, pancia piatta e seno sodo: il sogno di tutte le donne, ma con un pò di impegno è possibile ottenere dei risultati anche nel salotto di casa propria. La parola d’prdine è costanza.

Glutei: distendetevi a pancia sotto, con la fronte appoggiata sulle mani. Tirate l’ombelico, ossia la pancia, verso la colonna vertebrale. Piegate le gambe, sovrapponendo i piedi ad incrocio. Contraete i glutei e sollevate le cosce da terra. Rilassatevi e ripetete l’esercizio 8 – 10 volte.

Seno: distendetevi sulla schiena, gambe piegate e divaricate, piedi stabili a terra. Con bottiglie da 50 cl, ovviamente piene, sollevate le braccia verso l’altro, perpendicolarmente al busto, poi apritele con i gomiti solo leggermente piegati, e abbassatele fino a sfiorare il pavimento. Effettuare l’esercizio 15 volte per 3 serie.

Per seguire una dieta vegetariana o vegana, ci vuole molto impegno e forza di volontà. E serve una determinazione ferrea per non cadere nella tentazione di addentare una bistecca ben cotta, assaggiare una fetta di prosciutto o bersi una tazza di latte. Se comunque si raggiunge l’obiettivo di non mangiare carne, si può cadere nell’errore di dare per scontato che la propria dieta sia sana.
Non è infatti sufficiente abbandonare i prodotti animali affinché l’alimentazione sia salubre e priva di rischi. Vi sono ingredienti raffinati che perdono le proprie capacità nutritive, vi sono piatti vegetali prodotti dall’industria e ricchi di coadiuvanti chimici, vi sono delle prassi di cottura che rischiano di rendere ogni sforzo vano. Ecco, perciò, degli utili consigli – delle facili e divertenti routine quotidiane – per rendere la propria dieta vegetariana davvero sana:

Iniziare una dieta per dimagrire, avere la pancia piatta, smaltire i rotolini, per noi tutti è un chiodo fisso. Le diete miracolose non ne esistono, servono pazienza e fatica e tantissima costanza, ma di certo esistono alimenti che possono aiutare e che possono accelerare il metabolismo, meccanismo che è alla base di ogni dimagrimento sano ed efficace! Ecco i10 cibi brucia grasso che vi aiuteranno a perdere peso, semplicemente integrandoli nella vostra dieta che ovviamente deve essere con un apporto calorico adeguato e povera di grassi e zuccheri.

La cistite è un’infezione urinaria,  nemica delle donne; esiste anche una cistite non batterica come quella da radioterapia o la cistite di tipo interstiziale. Di base la cistite batterica, che andiamo a prendere in esame, si manifesta quando la vescica si infiamma, in maniera acuta o cronica, a causa di germi intestinali che colonizzano la vagina. Microrganismi come l’Escherichia coli, Proteus, o l’Enterococcus, giungono alla vescica risalendo dall’uretra, condotto da cui fuoriesce l’urina, che nelle donne è lungo 3-5 cm, contro i 13-16 cm degli uomini.

Il thè è una bevanda diffusa, ma non tutti sanno che il thè ha i suoi benefici. Ci sono tanti tipi di thè  e gusti ma alla fine noi scegliamo di bere quello che ci piace di più. Da quando è stato scoperto, il tè è stato apprezzato come coadiuvante per la perdita del peso perché è un ottimo diuretico e, se bevuto in buone quantità, può portare alla riduzione dei chili in eccesso. Questo non vuol dire che bevendo cinque tazze di tè al giorno si perdono cinque chili, perché il tè aiuta a dimagrire solo se associato ad un’alimentazione equilibrata e ad una corretta attività fisica. Attenzione anche a chi soffre di ansia o insonnia, perché una tazza di tè può contenere fino a 130mg

L'estate si avvicina e i fanatici dell'abbronzatura iniziano a cercare ogni metodo per diventare più abbronzati e più a lungo.
Prima di prendere in considerazione gli eventuali effetti della dieta abbronzante dobbiamo dire una cosa fondamentale: il sole aumenta la probabilità di cancro alla pelle e sicuramente causa l'invecchiamento precoce della pelle.

La dieta delle verdure è una dieta per chi ha ritenzione idrica. La dieta delle verdure è una dieta seguita oltre che dagli amanti delle verdure anche dai soggetti che accusano forme di ritenzione idrica.
Le verdure mangiate ad inizio del pasto danno senso di sazietà in quanto ricche di fibre che vanno direttamente nell'intestino facilitandone le funzioni e che sono particolarmente utili in una dieta dimagrante perché rallentano l'assorbimento degli zuccheri.

Sapevate che cioccolato, tè, fragole, mirtilli e lamponi contengono sostanze che sono simili a farmaci prescritti per stabilizzare gli sbalzi di umore. I composti sono simili all'acido valproico, sostanza contenuta in un ampio spettro di medicine utilizzate per la cura di disturbi dell'umore, della depressione e dell'ansia.
La scoperta è dei ricercatori del Torrey Pines Institute for Molecular Studies della Florida che hanno sottoposto a tecniche di chemo-informatica oltre 1.700 sostanze contenute negli alimenti confrontandole con gli ingredienti impiegati nei farmaci antidepressivi, gli ingredienti dei cibi rinforzano il buon umore, ne stabilizzano gli sbalzi, migliorano la memoria e l'attenzione e mantengono attive le funzioni del sistema cognitivo.

È possibile sentirsi stanchi nelle diverse stagioni dell'anno: all'avvicinarsi dell'inverno e nei giorni freddi e corti, o anche a primavera. Una dieta contro la stanchezza è la soluzine.

Quando il livello di energia soffre un calo è necessario adattare la dieta. Questi i nostri consigli che aiutano a rimettersi in forma rapidamente:

* Le fibre e le proteine sono il combustibile del nostro corpo. La fibra aiuta a prevenire la stitichezza (che ci può far sentire lenti o spossati) e le proteine aiutano a mantenere i muscoli forti.
* Abituarsi a svolgere cinque pasti al giorno per mantenere il livello di zucchero nel sangue costante durante la giornata.