Se si avverte il desiderio di mangiare anche quando non si ha bisogno di alimentarsi si tratta di fame nervosa, un problema in continuo aumento le cui cause possono essere numerose: stress, forte emotività, dieta dimagrante ipocalorica, saltare i pasti, alimentazione monotona e poco stuzzicante. Ad oggi non c’è una vera soluzione, ma si può fare molto per tenere sotto controllo l'appetito aiutandosi con i cibi e gli integratori giusti, senza dimenticare l'attività fisica moderata e regolare da fare ogni giorno.

Molte persone soffrono di herpes labiale, un fastidioso disturbo che si presenta quando il sistema immunitario è particolarmente debole a causa di malattie, stress, ciclo mestruale, violente emozioni. Purtroppo non è possibile curarlo definitivamente ma è possibile utilizzare alcuni accorgimenti che permettono di guarire più rapidamente e di lenire il dolore provocato dalla lesione.

Ecco i rimedi per eliminare la pancia:

* 1. Diario alimentare: Tenere un diario in cui scrivere tutto quello che si mangia aiuta a tenere sotto controllo la nostra alimentazione, ovviamente non si devono dire le bugie!
* 2. Concedersi qualche extra: concedersi ogni tanto qualcosa di buono fa bene alla dieta perchè stimola il metabolismo, ma soprattutto aiuta a gestire la parte psicologica della dieta. I biscotti a colazione, il ciobar a merenda, una brioscina sui 30 gr, un gelato tipo ghiacciolo, cremino o Solero sono tutte cose che 2 volte a settimana si possono mangiare.
* 3. Suddividere i pasti correttamente: I pasti devono sempre essere 5, colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, è l’unico modo per non arrivare ai pasti con un buco nello stomaco.

Di grande moda in America, facilita l’eliminazione dei liquidi. Durante la giornata bisogna mangiare l’alimento suggerito senza aggiunta di sale o grassi, bere 1-2 litri di acqua fare moto e ridurre lo stress.

Giornata della frutta
1,5 kg di frutta suddivisa in 3-4 pasti. Oltre a pere, mele, uva, fragole, lamponi, mirtilli, banane, prugne, albicocca, melone, ananas, è consentita anche la frutta esotica ( kiwi, mango, papaya, ecc.. )
Consigli: da bandire l’ananas ha chi ha lo stomaco delicato. Per normalizzare le funzioni intestinali sono consigliate le banane e le mele grattugiate per un paio di giorni.

Giornata del riso
150 gr di riso cotto in molta acqua e suddiviso in tre porzioni. La mattina e la sera si possono aggiungere verdure, a pranzo 200 gr di pomodori cotti.

Una corretta alimentazione, insieme ad una regolare attività fisica, sembrano essere il modo migliore per combattere la stitichezza. Questa può infatti essere dovuta sia ad un'eccessiva sedentarietà, che a cattive abitudini alimentari (pasti ad orari irregolari, dieta povera in fibre, ecc).
Dal punto di vista alimentare, la regola principale per combattere la stitichezza è quella di assumere la giusta quantità in fibra alimentare. Un livello di introduzione di 30 g/die è allineato alle raccomandazioni correnti dei paesi europei ed extraeuropei, e costituisce un obiettivo sensato e raggiungibile per la popolazione italiana adulta. Ma dove si trova la fibra alimentare?