Vi piace la pasta? Da vere italiane quali siete, presumo che la risposta sia si. Per venire incontro alle esigenze del vostro palato, oggi voglio proporre una dieta che come alimento base ha proprio il piatto italiano per eccellenza. 1400 calorie al giorno, che vi permetteranno di perdere fino a 1 chilogrammo a settimana. Abbiamo parlato più volte dei benefici delle fibre, quindi consiglio di prediligere la pasta di farina integrale, o al massimo di alternare. Usate massimo 1 cucchiano di sale e 4 di olio extravegine d’oliva al giorno. Bevete tanta acqua e cercate di integrare con un po’ di attività fisica.
Per tutta la settimana:

Colazione: una tazzina di caffè, una tazza di tè verde o di orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con tre cucchiaini di marmellata biologica, uno yogurt magro

Una dieta depurativa per depurarsi: questa dieta detox ha lo scopo di insegnare uno stile alimentare che permetta di depurare l'organismo e di vivere in pieno benessere la stagione calda ed il bello è che nella dieta detox non è previsto un calcolo severo delle calorie ma i metodi di cottura dei cibi più indicati sono a bagnomaria, al vapore, attraverso la bollitura.
Esempio di dieta detox settimanale:
Lunedì
•    Colazione: 1 tazza di tè verde + 1 yogurt con muesli + 2-3 fette biscottate con un velo di marmellata
•    Spuntino: una spremuta
•    Pranzo: insalatona di piselli, mais, tofu, pomodori, peperoni condita con salsa di soia + 1 panino integrale
•    Spuntino: 1 frutto di stagione
•    Cena: 80 g di riso al vapore + 200 g di merluzzo cotto con olio + pomodori e prezzemolo

Il Natale ci regala anche quegli odiati chili di troppo che tanto ci mandano in crisi prima e dopo le vacanze natalizie.
Resistere alle tentazioni in questo periodo è difficilissimo e oltretutto, a detta di molti dietologi, è anche inutile e sconsigliato sia per quelli che mantengono una buona forma fisica, e soprattutto per coloro che intendono intraprendere una dieta.

Tra aperitivi, cene e dopocena natalizi con amici e colleghi sicuramente corriamo il rischio di perdere di vista la linea e la forma fisica durante il periodo prenatalizio e soprattutto ritrovarci la sera del veglione di Capodanno con il vestito che non sta affatto come avrebbe dovuto. Chi ha alcuni giorni di ferie ne approfitti anche per dedicarsi a un po’ di moto, regalandosi magari un abbonamento in palestra, efficace per smaltire le calorie che in questi giorni ingeriamo senza neanche accorgercene.

Le feste di Natale stanno arrivando e arrivano anche pranzi, cene, brindisi e calorie di troppo. Le feste di Natale e Capodanno sono senza dubbio il periodo dell’ anno in cui gli italiani si concedono più “strappi alle regole” nell’ alimentazione. I festeggiamenti fanno bene allo spirito e fanno male alla linea e al peso forma,

Siamo tornati dalle vacanze; alcune persone che erano in sovrappeso sono riuscite a dimagrire praticando sport, quali il nuoto, il tennis, la corsa ecc., conducendo insomma una vita più dinamica, e controllando, ovviamente, anche la propria alimentazione. E' opportuno che continuino con queste buone abitudini, mantenendo inalterato il nuovo stile di vita anche durante il periodo invernale.
Ma coloro che si sono lasciati un po' andare ed ora si ritrovano con qualche chilo in più, possono "rimediare" ed eliminare il peso acquistato seguendo una dieta semplice ed equilibrata, con soluzioni anche per chi consuma pasti fuori casa e per chi è goloso di dolci e di gelati. Ve la proponiamo, sicuri di fare cosa gradita.
E' una dieta tra le 1.150 e le 1.250 calorie, che dovrebbe permettere un dimagrimento di circa 3 kg. in una settimana; può essere seguita da tutte le persone che non abbiano particolari patologie (diabete, gravi insufficienze renali, etc.) e che abbiano la necessità di perdere il peso acquistato durante le vacanze estive.

Un fisico asciutto e una pelle morbida e soffice: sono gli obiettivi di una dieta fresca e allegra, che aiuta a combattere il caldo e la disidratazione, ma anche a dimagrire. Sì, perché gli alimenti più ricchi di acqua, come l’anguria e il cetriolo, hanno un ottimo effetto drenante e depurativo, ideale per contrastare i gonfiori e le infiammazioni che favoriscono la cellulite.

Composto per il 95,3% del suo peso da acqua l’anguria è il frutto idratante per eccellenza, ed è anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, C e betacarotene, in grado di proteggere la pelle e i capillari e di favorire lo smaltimento del grasso. Grazie al contenuto di potassio e di magnesio, aiuta a combattere la spossatezza dovuta al caldo e a drenare liquidi e tossine, stimolando la diuresi e svolgendo una buona azione di ricambio dell’acqua.

Combatti efficacemente il Caldo e i suoi Effetti
Ecco cosa puoi fare contro il Caldo

Esistono diversi metodi per combattere il caldo, quasi tutti si basano su fattori esterni al nostro corpo, ad esempio: l'uso di condizionatori, trovare refrigerio in ambienti particolari, bere molti liquidi freddi, ecc... Il primo passo per combattere adeguatamente il caldo è quello di predisporre il nostro corpo ad avere una serie di caratteristiche che ci aiutino ad affrontarlo.
La vera forza per combattere il caldo ci viene dal nostro organismo. Se sappiamo cosa mangiare quando fa caldo, forniamo al nostro corpo le armi adatte per difenderci. Iniziamo...
Questi consigli ci permettono di restare freschi come una rosa anche quando il sole scotta. Non lasciare che il caldo ti butti giù: per evitare che l'estate ti riduca a uno straccio, il segreto sta nel mangiare frutta e verdura in quantità per reintegrare le vitamine1 e i sali minerali2 perduti con la sudorazione, e poi nello scegliere cibi leggeri che non affaticano la digestione. Partiamo dalla colazione:

La dieta dei giorni alterni è pensata per attivare il metabolismo e garantire una rapida perdita di peso.Come dice il nome,alterna giorni in cui l'apporto calorico è più limitato ad altri meno restrittivi, in cui si mangia di più e, soprattutto, ci si pu concedere qualche strappo alla regola come il cappuccino e la brioche del mattino.
Se il sovrappeso è recente, è sufficiente seguirla per un breve periodo (una settimana). Se la situazione invece è più problematica e i chili da perdere sono di più, pu essere ripetuta fino al raggiungimento dei risultati.

La dieta del tè verde fornisce 1200 calorie circa al giorno ed è in grado di far perdere circa 3-4 chili in 15 giorni se seguita senza apportare alcuna modifica: si può scambiare soltanto il pranzo con la cena di una stessa giornata. Chi ha bisogno di perdere ancora peso può prolungarla per altri 15 giorni.

E' stato previsto 1 giorno, la domenica, di dieta disintossicante e diuretica a base di alimenti vegetali, utili in particolare per sgonfiare l'addome e ripulire l'intestino.