Per questa estate calda non c'è niente di meglio che stare leggeri e in forma con tanta frutta e verdura.

Dimagrirete velocemente perdendo almeno due chili in una settimana.

Colazione: insalata di frutta
Sbucciate ½ papaja (200 grammi)
Togliete i semi e dimezzatela
Sbucciate 1 kiwi (100 grammi) e affettatelo
Mescolate la frutta e aggiungete 200 grammi di lamponi e 50 ml di succo di'arancia
circa 150 calorie

Iniziare una dieta per dimagrire, avere la pancia piatta, smaltire i rotolini, per noi tutti è un chiodo fisso. Le diete miracolose non ne esistono, servono pazienza e fatica e tantissima costanza, ma di certo esistono alimenti che possono aiutare e che possono accelerare il metabolismo, meccanismo che è alla base di ogni dimagrimento sano ed efficace! Ecco i10 cibi brucia grasso che vi aiuteranno a perdere peso, semplicemente integrandoli nella vostra dieta che ovviamente deve essere con un apporto calorico adeguato e povera di grassi e zuccheri.

Il metabolismo è il responsabile del numero di calorie che bruci tutti i giorni, perciò la cosa importante è cercare di  velocizzarlo in maniera sana.
Senza un metabolismo veloce e scattante, il corpo immagazzina più calorie ed accumula grasso, che è un problema enorme se stai cercando di perdere o mantenere il peso corporeo. Quindi, ecco i miei primi 7 suggerimenti su come mantenere il tuo metabolismo veloce e sano:
1. Mangiare Proteine
Circa il 20-30% dell’apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dalle proteine. Queste non sono rappresentate solo dalla carne, ma comprendono una vasta scelta di alimenti come uova, formaggi, bresaola ecc… Dieta a Zona e Dieta Dukan
Inoltre puoi acquistare delle buonissime barrette proteiche che ti daranno un’aiuto in più per mantenerti in forma.
Grazie alle proteine potrai bruciare grasso e asciugare tutto il corpo. Spuntini sani che ti mantengono sazia
2. Cibo Piccante!

Perchè usare pillole che promettono miracoli per poi rimanere delusi quando tutto quello che ci serve lo troviamo in natura? Dalle recenti ricerche sono stati individuati 10 alimenti che integrati nella nostra dieta ci aiutano a combattere il grasso in eccesso :

1. Acqua ! Un nuovo studio indica che bevendo acqua si aiuta la perdita di peso.In Germania ricercatori hanno provato un aumento del metabolismo anche del 30%  in soggetti dopo aver bevuto mezzo litro di acqua prima dei pasti.L’ acqua aiuta anche a diminuire il gonfiore dell’ addome e grazie alla sua azione diuretica aiuta l’ eliminazione di sodio e tossine.Si consiglia di bere minimo 1 , 1,5 litri al giorno

L'esercizio fisico, è una parte importante di qualsiasi dieta per dimagrire velocemente.
Ma con sempre una minor disposizione di tempo libero, tutti vorrebbero sapere quali sono gli esercizi più indicati per tale scopo.
In linea di massima ci sono due tipi di esercizi: Aerobica e potenziamento (anaerobica).
Ognuno di essi contribuisce alla perdita di peso, anche se in modo diverso.
L'esercizio aerobico, brucia grasso e calorie mentre si è impegnati nello stesso. Il potenziamento, o esercizio anaerobico invece consente di dimagrire velocemente, attraverso un aumento del ritmo metabolico a riposo (RMR), ovvero la quantità di calorie che il vostro metabolismo è in grado di bruciare in regime di riposo. Sostanzialmente, più la vostra massa muscolare è sviluppata, e più il vostro metabolismo brucerà calorie, perchè occorre molta più energia per mantenere una muscolatura sviluppata, che quella necessaria per mantenere il grasso. C'è da considerare un aspetto, ovvero la massa muscolare pesa generalmente di più dei grassi, quindi alcuni esercizi per il potenziamento possono rendervi più sani e attraenti, ma non necessariamente aiutano a dimagrire velocemente. E' inutile sottolineare che i muscoli sono un tipo di peso "buono", e sarebbe necessario avere una buona struttura muscolare per tenere i grassi sotto controllo.
Ecco a voi 4 suggerimenti per dimagrire velocemente a casa propria

Il Pilates non sono esercizi come lo yoga, ma la tecnica dovrebbe essere intesa come una filosofia di vita, un modo diverso di rapportarsi al proprio corpo. Quando ci iscriviamo in uno studio Pilates pensiamo ai risultati che questa disciplina produrrà sul proprio fisico, ma non appena si iniziano a praticare gli esercizi sotto la guida dell’insegnante, comincia a cambiare il modo di rapportarsi con il proprio il proprio corpo.  L’attenzione prestata a ogni movimento, anche minimo, alla respirazione, alla posizione del bacino o della pancia porta a imparare a concentrarsi su se stessi e raggiungere una maggiore armonia psicofisica. A questo vantaggio, si sommano ovviamente i benefici che la pratica della ginnastica Pilates offre sul piano fisico: alcuni

Oltre ai fotoritocchi, attrici e modelle sulle riviste sfoggiano sempre una linea perfetta. Ogni star ha la sua dieta personale: iperproteica o vegetariana, a zona o Dukan sono solo alcuni esempi. Scopri con noi le diete più amate dalle star!

1Fra le ultimissime novità delle diete amate dalle celebrità c’è la New York Diet, un regime alimentare a base di carne, uova e verdure. L’attrice americana Liv Tyler mantiene una linea perfetta grazie a questa dieta.

Quando senti la pancia che diventa un pallone puoi agire!

Che Cos'è?

La pancia gonfia accompagnata da un costante senso di pienezza e disagio addominale è un disturbo frequente, soprattutto tra le donne, che spesso ne soffrono dopo mangiato o prima del ciclo. Il gonfiore addominale si presenta nei momenti più diversi, senza che possa essere messo in relazione con avvenimenti o cibi particolari: la pancia si gonfia a tal punto che sembra scoppiare e non si riesce a trovare sollievo in alcun modo.

A partire dal primo gennaio, però, le cose devono cambiare. Se non ci mettiamo subito a dieta, rischiamo di abituare l’organismo ai pasti abbondanti di questi giorni e di mettere su altri chili senza neanche rendercene conto.

Le fasi della gravidanza i cambiamenti fisici della donna e gli stati d animo durante il periodo della gravidanzaI nove mesi di attesa durante la gravidanza costituiscono un percorso di cambiamento importante per la donna. Per ogni donna l’ inizio di una gravidanza (soprattutto se si tratta della prima gravidanza) è l’ inizio di un viaggio impegnativo che prepara la donna alla grande trasformazione da figlia a madre e all’ incontro con il proprio bambino.
Durante il periodo della gravidanza la donna subisce una modificazione ormonale che comporta un aumento della sua sensibilità: in gravidanza la donna avverte di più le emozioni (che appaiono come dilatate), siano esse paura, rabbia, tristezza, malinconia, piacere, gioia. Durante la gravidanza è come se la donna vedesse il mondo con gli occhi sensibili e stupiti del bambino; proprio questa “regressione” permette in seguito alla donna di identificarsi col proprio bambino, e quindi di comprenderlo e di indovinarne i bisogni anche se espressi attraverso un semplice vagito. Tale regressione alle emozioni, se da un lato permette alla madre di sintonizzarsi con il bambino, dall’ altro comporta la comparsa di stati d’ animo e comportamenti quali: la necessità di essere accudita e coccolata, le famose voglie, una certa fragilità legata anche a sbalzi d’ umore, un riavvicinarsi alla propria madre.
LE FASI DELLA GRAVIDANZA: gli stati d’ animo della donna e i cambiamenti fisici