Iniziare una dieta per dimagrire, avere la pancia piatta, smaltire i rotolini, per noi tutti è un chiodo fisso. Le diete miracolose non ne esistono, servono pazienza e fatica e tantissima costanza, ma di certo esistono alimenti che possono aiutare e che possono accelerare il metabolismo, meccanismo che è alla base di ogni dimagrimento sano ed efficace! Ecco i10 cibi brucia grasso che vi aiuteranno a perdere peso, semplicemente integrandoli nella vostra dieta che ovviamente deve essere con un apporto calorico adeguato e povera di grassi e zuccheri.

Il metabolismo è il responsabile del numero di calorie che bruci tutti i giorni, perciò la cosa importante è cercare di  velocizzarlo in maniera sana.
Senza un metabolismo veloce e scattante, il corpo immagazzina più calorie ed accumula grasso, che è un problema enorme se stai cercando di perdere o mantenere il peso corporeo. Quindi, ecco i miei primi 7 suggerimenti su come mantenere il tuo metabolismo veloce e sano:
1. Mangiare Proteine
Circa il 20-30% dell’apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dalle proteine. Queste non sono rappresentate solo dalla carne, ma comprendono una vasta scelta di alimenti come uova, formaggi, bresaola ecc… Dieta a Zona e Dieta Dukan
Inoltre puoi acquistare delle buonissime barrette proteiche che ti daranno un’aiuto in più per mantenerti in forma.
Grazie alle proteine potrai bruciare grasso e asciugare tutto il corpo. Spuntini sani che ti mantengono sazia
2. Cibo Piccante!

Una delle verdure migliori per dimagrire è l’asparago. Lo si trova solo in primavera, nel mese di maggio. Anche se ormai la verdura è accessibile tutto l’anno. L’asparago, dal sapore delicato e intenso, è davvero un alleato per sconfiggere i chili di troppo e la cellulite. Prima di tutto è poco calorico (25 kcal ogni 100 grammi), quindi perfetto da integrare in una dieta dimagrante, e poi ha proprietà diuretiche e depurative. Sono ricchi di acido urico, favoriscono la diuresi e riducono le infiammazioni. Ma non è tutto, questa verdura è anche un favoloso integratore di tre elementi alla base di ogni dieta: calcio, fosforo e potassio.
Sono tante le varietà di asparagi, ma qui ne evidenziamo solo tre: quello classico, quello bianco e quello selvatico.

I ricercatori dell’Ecole Polytechnique Federale di Losanna (Svizzera) e del Weill Cornell Medical College di New York hanno portato avanti una ricerca sperimentale che ha portato a un risultato inaspettato. Una molecola dal nome nicotinamide riboside, vitamina contenuta sia nel latte che nella birra, ha la proprietà amabile di contrastare il processo di accumulo di peso dovuto a regimi alimentari ipercalorici; in poche parole contrasta l’obesità. Dei topi messi sotto dieta ipercalorica in questo esperimento, si è visto che una parte di essi (quelli cui era stata somministrata questa vitamina) sono ingrassati il 60% in meno rispetto agli altri. Secondo questa ricerca inoltre questa stessa molecola frenerebbe in parte il processo di invecchiamento, controllerebbe e ridurrebbe i sintomi del diabete e se presa con costanza darebbe benefici alla tonicità dei muscoli. Di certo il comportamento corretto di fronte a questa notizia non deve essere quello di assumere grandi quantità di birra e/o di latte! E’ noto il loro effetto di gonfiare la pancia e non essere alimenti propriamente light! La vera dieta equilibrata rimane quella che tutti sentiamo ribadire un pò dappertutto: varia, sana, senza esclusioni totali di alcune componenti come carboidrati e proteine (patologie a parte). Ma si pensa che isolando questa molecola possa essere in un futuro venduta per essere assunta nei casi di obesità o sovrappeso a rischio; o magari a una più ampia quantità di persone viste le sue doti a quanto pare impagabili: dona peso forma e longevità!

Fonte:mondoinformazione.com

Perchè usare pillole che promettono miracoli per poi rimanere delusi quando tutto quello che ci serve lo troviamo in natura? Dalle recenti ricerche sono stati individuati 10 alimenti che integrati nella nostra dieta ci aiutano a combattere il grasso in eccesso :

1. Acqua ! Un nuovo studio indica che bevendo acqua si aiuta la perdita di peso.In Germania ricercatori hanno provato un aumento del metabolismo anche del 30%  in soggetti dopo aver bevuto mezzo litro di acqua prima dei pasti.L’ acqua aiuta anche a diminuire il gonfiore dell’ addome e grazie alla sua azione diuretica aiuta l’ eliminazione di sodio e tossine.Si consiglia di bere minimo 1 , 1,5 litri al giorno

I suggerimenti e le ricette per limitare l'irritabilità
Sindrome del colon irritabile. Si tratta di una malattia “funzionale” dell’apparato digerente.
Consigli dietetici. Non vi sono alimenti proibiti in senso stretto. Vanno evitati i pasti abbondanti. Si sconsigliano alimenti contenenti cioccolato, caffè, tè, bevande alcoliche, bevande gassate, latte che possono talora indurre stipsi o diarrea. Alcuni alimenti, come i cavoli e i legumi favoriscono il meteorismo intestinale.

L'esercizio fisico, è una parte importante di qualsiasi dieta per dimagrire velocemente.
Ma con sempre una minor disposizione di tempo libero, tutti vorrebbero sapere quali sono gli esercizi più indicati per tale scopo.
In linea di massima ci sono due tipi di esercizi: Aerobica e potenziamento (anaerobica).
Ognuno di essi contribuisce alla perdita di peso, anche se in modo diverso.
L'esercizio aerobico, brucia grasso e calorie mentre si è impegnati nello stesso. Il potenziamento, o esercizio anaerobico invece consente di dimagrire velocemente, attraverso un aumento del ritmo metabolico a riposo (RMR), ovvero la quantità di calorie che il vostro metabolismo è in grado di bruciare in regime di riposo. Sostanzialmente, più la vostra massa muscolare è sviluppata, e più il vostro metabolismo brucerà calorie, perchè occorre molta più energia per mantenere una muscolatura sviluppata, che quella necessaria per mantenere il grasso. C'è da considerare un aspetto, ovvero la massa muscolare pesa generalmente di più dei grassi, quindi alcuni esercizi per il potenziamento possono rendervi più sani e attraenti, ma non necessariamente aiutano a dimagrire velocemente. E' inutile sottolineare che i muscoli sono un tipo di peso "buono", e sarebbe necessario avere una buona struttura muscolare per tenere i grassi sotto controllo.
Ecco a voi 4 suggerimenti per dimagrire velocemente a casa propria