L’allenamento con i pesi fa solo crescere i muscoli ? Errore! Le ricerche scientifiche dimostrano che gli esercizi con i pesi fanno dimagrire come l’ allenamento aerobico. L’ allenamento con i pesi infatti incrementa il volume dei muscoli (la massa magra) e aiuta a ridurre l’ eccesso di grasso. Se aumenta la massa magra (cioè il tono muscolare) si bruciano più calorie anche a riposo, senza fare niente, e si riattiva il metabolismo che raggiunge livelli più alti che restano tali anche dopo l’ allenamento. L’ allenamento con i pesi dà gli stessi risultati dell’ allenamento con la corsa (o jogging) in termini di perdita di peso e di salute generale. Infatti l’ aumento delle fibre muscolari di tipo II (forza veloce) che si sviluppano con i pesi, riduce il grasso corporeo (quindi la massa totale) migliorando il metabolismo. Per chi già si allena con il jogging, se si aggiunge un allenamento con i pesi si ottiene un dimagrimento più veloce e duraturo in metà tempo, oltre che un miglioramento del tono muscolare (si rassodano e si tonificano i muscoli del corpo). Anche per chi non ha tempo o voglia di iscriversi in palestra, o ama la ginnastica a casa e il fai da te, è possibile seguire un corso di allenamento e di eserci con i pesi completo con il programma in Dvd a prezzi economici proposto dalla Cinehollywood.

L'esercizio fisico, è una parte importante di qualsiasi dieta per dimagrire velocemente.
Ma con sempre una minor disposizione di tempo libero, tutti vorrebbero sapere quali sono gli esercizi più indicati per tale scopo.
In linea di massima ci sono due tipi di esercizi: Aerobica e potenziamento (anaerobica).
Ognuno di essi contribuisce alla perdita di peso, anche se in modo diverso.
L'esercizio aerobico, brucia grasso e calorie mentre si è impegnati nello stesso. Il potenziamento, o esercizio anaerobico invece consente di dimagrire velocemente, attraverso un aumento del ritmo metabolico a riposo (RMR), ovvero la quantità di calorie che il vostro metabolismo è in grado di bruciare in regime di riposo. Sostanzialmente, più la vostra massa muscolare è sviluppata, e più il vostro metabolismo brucerà calorie, perchè occorre molta più energia per mantenere una muscolatura sviluppata, che quella necessaria per mantenere il grasso. C'è da considerare un aspetto, ovvero la massa muscolare pesa generalmente di più dei grassi, quindi alcuni esercizi per il potenziamento possono rendervi più sani e attraenti, ma non necessariamente aiutano a dimagrire velocemente. E' inutile sottolineare che i muscoli sono un tipo di peso "buono", e sarebbe necessario avere una buona struttura muscolare per tenere i grassi sotto controllo.
Ecco a voi 4 suggerimenti per dimagrire velocemente a casa propria

Il Pilates non sono esercizi come lo yoga, ma la tecnica dovrebbe essere intesa come una filosofia di vita, un modo diverso di rapportarsi al proprio corpo. Quando ci iscriviamo in uno studio Pilates pensiamo ai risultati che questa disciplina produrrà sul proprio fisico, ma non appena si iniziano a praticare gli esercizi sotto la guida dell’insegnante, comincia a cambiare il modo di rapportarsi con il proprio il proprio corpo.  L’attenzione prestata a ogni movimento, anche minimo, alla respirazione, alla posizione del bacino o della pancia porta a imparare a concentrarsi su se stessi e raggiungere una maggiore armonia psicofisica. A questo vantaggio, si sommano ovviamente i benefici che la pratica della ginnastica Pilates offre sul piano fisico: alcuni

Gli esercizi per i glutei sono importanti per le donne che vogliono modellare il loro corpo, anche in vista dell’estate. Se vi siete rese conto che nell’ultimo periodo la vostra muscolatura è un po’ rilassata, vi conviene cominciare subito con esercizi mirati per tonificare il fondoschiena. Vediamo insieme quali sono gli esercizi migliori per tonificare i glutei.

Esercizi glutei: pilates

Il pilates è una disciplina molto di moda negli ultimi tempi, perfetta però per rassodare tutti i muscoli del corpo. Gli esercizi si possono anche fare facilmente a casa o nello studio di un trainer grazie a speciali macchine chiamate reformer. A casa invece potete fare questo semplice esercizio, pensato proprio per sviluppare i muscoli dei glutei: sdraiatevi supini, con le gambe alzate e le ginocchia piegate ad angolo retto.

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti. L’obiettivo del suo inventore, Joseph Hubertus Pilates, era appunto quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente e in un certo senso egli cercò di unire i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche spirituali orientali. La mente di chi esegue gli esercizi del metodo Pilates è diretta verso il corpo, solo così è possibile comprendere con precisione quello che la mente ordina di fare ai muscoli e alle articolazioni e imparare a percepire esattamente come ci si sta muovendo. Gli esercizi del metodo Pilates non presuppongono una ripetizione fine a se stessa ma, attraverso un percorso logico, conducono la mente a

La gravidanza è una fase della vita molto importante e stressante. Se da un lato c'è la gioia per il bambino che cresce dentro di noi, dall'altra c'è la frustazione per i vestiti che non entrano più. E' importante perciò continuare a prendersi cura di se stesse con una dieta equilibrata e facendo sport.
  Lo stretching è sicuramente uno degli sport più consigliati durante la gravidanza perchè i movimenti lenti e la musica rilassante che solitamente viene messa durante le lezioni è molto utile per combattere lo stress. Gli esercizi rendono anche il corpo più elastico e questo può aiutare molto durante il parto. Ci sono molte palestre che fanno corsi specifici per la gravidanza.

Ginnastica fai da te: la salute passa dall’ aerobica, gli esercizi di aerobica per dimagrire e riprendere tonoE’ dimostrato che la maggior parte delle persone sedentarie verso i 40 anni ha già perso il 30% della mobilità ai fianchi, l’ esercizio fisico è l’ unico modo che permette di rimanere in forma più a lungo.

Per curare il mal di schiena occorre anzitutto una corretta diagnosi delle cause che possono essere molteplici. Il numero di persone che soffre di mal di schiena è veramente impressionante da una stima, approssimata sicuramente per difetto, si deduce che in Italia più di quindici milioni di persone siano affette da tale patologia. Sembra che tutto ciò sia da collegarsi all’evoluzione della nostra specie:da scimmia arboricola ad uomo eretto.