Questo piatto contiene 195 Kcal          _

Ingredienti
Dosi per 8 persone
2 radici di pastinaca
3 carote
2 cipolle
2 porri
1 lt di brodo di verdure
250 gr di funghi champignon
200 ml di panna light
200 gr di patate
100 gr di parmigiano
225 gr di spinaci novelli
Timo e dragoncello fresco
Aglio
20 gr di miele
20 gr di olio extravergine d’oliva
Sale e pepe

In questo video potete vedere come dimagrire, e avere i vostri addominali pronti per l'estate. Guardate il video.

fonte: youtube

Uno studio della Birminghan University, pubblicato sulla rivista Appendite, ha dimostrato come non sia solo il cibo la causa dei chili di troppo ma anche il modo per come si mangia. Masticare a lungo non solo riduce il numero di calorie ingerite ma limiterebbe anche il senso della fame dando allo stomaco la sensazione di sazietà.  Il segreto è masticare il boccone per almeno 30 secondi. Chi mangia più in fretta raggiunge più tardi il senso di sazietà ed è portato ad ingurgitare maggiori porzioni di cibo, chi mastica più lentamente è più appagato dal cibo nel suo piatto e, a fine pasto, non sentirà la necessità di snack o porzioni aggiuntive. Mangiare lentamente e masticare bene, è Il vero metodo efficace per dimagrire.

Fonte:leggo

Per contrastare il bisogno di mangiare fuori dai pasti ti aiutano le erbe, che sono anche anti-sovrappeso. Le piante più efficaci da assumere in tisana sono bardana, fiori d’arancio, liquirizia e finocchio. Metti 20g di ognuna in un sacchetto di tela e mescola bene, quindi metti 3 cucchiaini della mistura in 200ml di acqua ben calda e lascia in infusione per 5 minuti, filtra e bevi subito. Puoi assumere fino a 4 tazze al di, ma in caso di ipertensione sostituisci la liquirizia con i semi di anice verde. L’uso di queste erbe aiuta anche a depurare, sgonfiare e favorire il dimagrimento.

fonte: Riza – Curarsi Mangiando

Più calcio, vitamina D e caseina nella dieta fanno dimagrire più velocemente, ma vanno assunti attraverso latte e latticini (ricotta, yogurt, fiocchi di latte e latte fermentati) magri. Questo secondo i risultati di uno studio pubblicato sulla rivista scientifica statunitense «American Journal of Clinical Nutrition», che ha dimostrato che tra le persone in sovrappeso che hanno partecipato alla ricerca, quelle con una maggiore concentrazione di calcio e vitamina D nel sangue, dopo 6 mesi, indipendentemente dal tipo di dieta seguita, avevano maggiori possibilità di dimagrire.

Oggi vi consiglio una buona e salutare ricetta. Questo piatto di appena 117 kcal fornisce fibre regolarizzanti e proteine nobili che nutrono i muscoli.
 
* Ingredienti

Dosi per 4 persone:
150g di pasta brisée (o sfoglia)
2 uova
150g di spinaci
peperoncino e burro q.b.

Preparazione

Frutta fresca, yogurt e semi oleosi, insieme alle verdure, sono i primi rimedi di pronto intervento per una dieta antifame. Tuttavia, per renderli veramente efficaci e per evitare che si trasformino in nemici della linea, vanno assunti seguendo alcune regole pratiche. Eccole qui di seguito:

*Ingredienti
250 gr di carciofi
300 gr di penne
1cipolla piccola
1 spicchio d'aglio tritato
130 g di ricotta
sale e pepe
vino bianco secco
Ii succo di limone fresco
La scorza di limone grattugiata
Olio d’oliva

A partire dal primo gennaio, però, le cose devono cambiare. Se non ci mettiamo subito a dieta, rischiamo di abituare l’organismo ai pasti abbondanti di questi giorni e di mettere su altri chili senza neanche rendercene conto.