Dieta e Bellezza

 Avere la cellulite, infatti, non equivale ad essere sovrappeso. La dieta deve essere soprattutto concentrata su alimenti che favoriscono l’ eliminazione dei liquidi in eccesso, rafforzano i capillari e migliorano la circolazione del sangue. È inoltre indispensabile eliminare gli alimenti che causano la ritenzione idrica, portano alla formazione della cellulite e delle adiposità e che, quindi, costituiscono la base per gli inizi della cellulite o per rendere più seria una situazione preesistente.
Basta seguire 4 semplici regole per non avere più la cellulite:
L’idratazione.  Per un corretto equilibrio idrico sappiamo che è sufficiente bere quando si ha sete, qualora si soffra di cellulite bisogna bere un po’ di più del normale allo scopo di favorire maggiormente la diuresi. In questo modo si stimola l’attività dei reni ed e’ favorita la diuresi. Bisognerebbe assumere almeno due litri di acqua al giorno, che però possono essere sostituiti anche con tè o tisane, rigorosamente non zuccherati.
L’apporto di sodio. Il sodio contenuto in svariati cibi e nel comune sale da cucina favorisce il fenomeno della ritenzione idrica; appare quindi ovvio limitarne, per quanto possibile, l’apporto. Poiché la dose consigliata è coperta dal sale contenuto negli alimenti, la strategia migliore consiste nel non aggiungere sale a tavola. Per molti sarà difficile all’inizio ma dopo qualche settimana ci si sarà abituati; contrariamente a una credenza comune, il salare gli alimenti non deriva da una stimolazione dovuta a carenza di sodio, ma semplicemente da una scelta gustativa. Il sodio trattiene i liquidi, che occupando gli interstizi tra le cellule, ostacolano la circolazione. È meglio quindi evitare cibi ricchi di sale, come quelli conservati e stagionati, i formaggi stagionati, gli insaccati.
Cibi da assumere con moderazione. Oltre a limitare l’assunzione di cibi caratterizzati da un elevato apporto di sodio può essere utile orientarsi verso uno stile culinario più sobrio; quindi, pur senza demonizzare niente, si moderi il consumo di cibi fritti, carni grasse, formaggi grassi, pizza, cioccolato e dolciumi in genere, bevande gassate, alcolici e superalcolici. Dato che la cellulite e’ il risultato di accumulo di scorie nei tessuti, eliminare le tossine e’ indispensabile. Quindi bisogna prediligere i cibi leggeri, come pesce, carne bianca, formaggi magri, cereali, ortaggi e legumi, tutti cibi che non costringono l’apparato digerente ad un lavoro eccessivo perché più facili da digerire e addirittura disintossicanti
Cibi da preferire.  L’assunzione di frutta come: agrumi, albicocche, ananas, angurie, banane, fragole, kiwi, meloni, pesche e quella di verdura come: asparagi, carciofi, carote, cavoli, cavolfiori, cetrioli, cipolla, finocchi, indivia, lattuga, lenticchie patate, peperoni, piselli, pomodori, radicchio, sedano sono raccomandate. Questi cibi infatti sono ricchi di potassio e poveri di sodio ed hanno proprietà diuretiche senza contare il buon apporto di vitamina C. Frutta e verdura sono ricche di fibre, liquidi e potassio (minerale che contrasta l’azione del sodio), quindi stimolano la diuresi e disintossicano. Inoltre questi alimenti contengono vitamine e altri principi attivi, come gli antociani dei mirtilli, che rinforzano la parete dei capillari e rendono la circolazione piu’ efficiente. Se frutta e verdura gonfiano si possono consumare sotto forma di succhi e frullati. Non vi sono poi controindicazioni nel consumo di formaggi freschi, pasta, pane integrale, carni bianche, carni rosse magre e pesci magri, yogurt magri,ovviamente senza esagerare.

 Fonte: mammaoggi.it